Le yoga est un excellent moyen de se mettre en forme, mais si vous voulez vraiment en profiter pleinement, vous aurez besoin de quelques accessoires indispensables. Par exemple, vous aurez besoin d’un tapis : en effet, les postures effectuées à même le sol peuvent se révéler douloureuse si votre plancher est dur.
Une brique peut s’avérer très utile également, pour vous aider à exécuter certaines positions, ou bien à soutenir votre nuque ou encore le bas du dos. Cet accessoire pourra être très utile pour les débutants, les femmes enceintes ou les enfants.

L’utilisation d’accessoires est souvent mal comprise, de même que le préjugé selon lequel si vous utilisez un accessoire, vous avez du mal à prendre la pose. Les accessoires ne sont pas un signe de faiblesse, mais font partie d’une pratique intelligente et évolutive. Grâce à une utilisation structurée des accessoires, vous pouvez élever et soutenir votre pratique, quel que soit votre niveau d’expérience.

Nous sommes ici pour dissiper certains des mythes et des mystères qui entourent ces outils. Qu’il s’agisse de vos premiers pas dans le yoga ou que vous pratiquiez depuis des années, nous espérons que ce document vous aidera à comprendre quel équipement est à votre disposition à chaque étape de votre voyage.

Le Bolster de Yoga

Pour certains, le meilleur accessoire et le plus apprécié de tous est le traversin. Cet humble accessoire est la porte d’entrée vers un monde entier de yoga restaurateur. Il aide les yogis à ressentir un sentiment plus profond de relâchement, de relaxation et d’ouverture. Certains traversins sont conçus pour offrir un soutien et un confort supérieurs dans les postures restauratrices et les exercices de respiration profonde. Le soutien est plus souple que celui d’un grand nombre de traversins traditionnels utilisant le sarrasin comme coussin. Grâce à leur fermeté moyenne, ils soulagent également les raideurs, les maux de grossesse et les douleurs articulaires et peuvent soutenir des parties très spécifiques du corps, permettant à l’anatomie de fonctionner sans contrainte ni tension.

Comment choisir entre les formes ?

Le traversin rectangulaire est idéal lorsque vous introduisez pour la première fois un traversin dans votre pratique. Son design rectangulaire plus large offre une plus grande couverture du dos lorsque vous vous allongez et une sensation plus plate lorsque vous l’utilisez sous les poignets pour les soutenir. Sa hauteur plus faible offre une surface plus stable lorsqu’il est posé à plat. Vous pouvez également vous asseoir dessus dans les postures assises et les flexions avant assises et il offre un soutien solide dans les postures de méditation.

Le traversin àla forme ronde traditionnelle vous permet d’aller plus loin dans vos étirements à cœur ouvert. La conception ronde et incurvée aide à créer une courbe dans le corps pour approfondir la cambrure naturelle et ouvrir la poitrine. Il est plus haut que le modèle rectangulaire, ce qui offre un meilleur soutien pour les flexions vers l’avant.

Le Lean Bolster est idéal pour des étirements ciblés, et peut facilement être combiné avec d’autres traversins rectangulaires et blocs pour un soutien personnalisable. Plus léger, ce traversin de forme hybride est à la fois incurvé et plat pour une variété d’utilisations.

Avantages de l’utilisation d’un traversin de yoga

  • Soulage le stress, les tensions et les douleurs articulaires.
  • Effet apaisant profond sur l’esprit et le système nerveux.
  • Améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation.

Les différentes marques et formes de coussin de yoga

Il existe plusieurs marques de coussin de méditation :

Il en existe aussi de différentes forme :

Le tapis de yoga, votre espace personnel où réaliser vos asanas

C’est un des accessoires de yoga auquel vous devez porter une grande attention.

Même si vous pouvez trouver des endroits qui vous les fournissent, il est préférable d’utiliser son propre tapis. Non seulement cette solution est plus hygiénique, mais vous profiterez en plus d’un accessoire de yoga parfaitement adapté à vos besoins en termes de confort, mais aussi en termes de couleur.

En effet, le tapis constitue la surface de prédilection pour l’ensemble de vos postures. Parce que le choix est vaste et difficile à faire, nous vous proposons un guide sur les tapis de yoga. Vous retrouverez les principales caractéristiques techniques à prendre en compte lors de l’achat d’un tel produit : matières antidérapantes, matériaux naturels et bio, épaisseur, dimensions, couleurs, adhérence au sol… Découvrez également les principales marques spécialisées dans les tapis de yoga comme Manduka, Lotuscrafts ou Chin-Mudra.

La sangle de yoga

L’outil polyvalent du yoga ! Les sangles permettent aux yogis d’approfondir leur asana, de créer une traction, d’étendre ou d’allonger leur portée et de favoriser l’équilibre. En vous donnant plus d’espace, vous ouvrez des possibilités et des gammes de mouvements pour tous les niveaux de yoga, qu’il s’agisse de s’enfoncer plus profondément dans un étirement ou d’accéder à un enchaînement avancé que vous n’avez pas encore réussi à faire. Les sangles de yoga sont un outil pratique lorsqu’il s’agit d’améliorer la flexibilité ou d’ouvrir les muscles les plus tendus.

Préférez les sangles munies de boucles en métal – ce qui les rend plus sûres et plus polyvalentes que les sangles à boucle plastique

Si vous utilisez une sangle pour allonger votre portée dans une pose où l’asana finale est juste hors de portée, la longueur la plus courte devrait vous convenir. Si vous faites une pratique réparatrice, alors une sangle plus longue vous donnera plus d’options. Si vous attachez votre sangle avant de vous déplacer dans une pose, une version plus longue vous permettra de l’attacher et de vous déplacer sans perdre la sangle. Les sangles sont disponibles dans les longueurs 182cm, 243cm et 304cm

Les bénéfices à utiliser une sangle de yoga

  • Améliorer la flexibilité et affiner l’alignement et la forme.
  • Aidez à empêcher que vous ne vous étiriez trop dans les poses et que vous ne crispiez votre corps par inadvertance.
  • Avec une sangle, vous pouvez vous tenir plus profondément dans une asana sans compromettre votre forme, ce qui vous permet de vous relâcher, de vous détendre et de respirer dans la pose.

Astuce pour mieux utiliser votre sangle

N’oubliez pas que la sangle n’est pas là pour vous aider à tirer votre corps plus loin, ce qui entraînerait des tensions dans le cou et les épaules. Au contraire, elle est là pour vous apporter stabilité et sécurité dans une position où vous pourriez manquer de point de contact. Quelle que soit la pose, essayez de maintenir une prise souple en gardant vos épaules et votre cou souples.

Les serviettes de yoga

Les serviettes sont une douce source de chaleur et de soutien lorsqu’un bloc ou un traversin semble être de trop. Elles sont utilisées pour toutes les postures relatives à la méditation et au repos ou au raffinement des poses, pour le soutien et l’alignement. Certains yogis aiment la placer sous leurs genoux ou leur dos ou s’envelopper pendant Savasana pour plus de confort. Les couvertures peuvent également faire venir le sol à vous, dans le but d’adoucir les zones dures et d’alourdir certaines parties du corps. Les couvertures de yoga sont appréciées pour leur polyvalence. Contrairement à d’autres accessoires, une couverture peut être pliée dans une variété de formes pour s’adapter à différentes postures. Que la couverture soit roulée, pliée ou posée à plat, vous pouvez en ajuster la forme pour répondre à vos besoins spécifiques.

Quelle est la différence entre la couverture en laine et celle en coton ?

La couverture de yoga en laine est moulable et pliable pour soutenir votre corps dans les poses de yoga réparatrices et dynamiques. Vous pouvez vous envelopper dans une chaleur, un confort et une polyvalence ultimes.

La couverture de yoga en coton offre à la fois polyvalence et couverture et est légèrement plus grande que la couverture en laine. Vous pouvez la plier, l’enrouler et l’empiler de la manière qui vous convient le mieux – le tissu luxueux et rustique se déplace comme vous le souhaitez.

Avantages de l’utilisation d’une serviette de yoga

  • Aide à rester plus longtemps et à tirer le maximum de bénéfices des poses de récupération.
  • Prévient les mauvaises postures grâce à un ajustement subtil.
  • Soulage le stress, les tensions et les douleurs articulaires.

Les briques de yoga

Les briques de yoga sont l’un des accessoires les plus polyvalents du yoga. Un accessoire de yoga essentiel, les blocs rapprochent le sol de vous et permettent des étirements plus profonds. Ils peuvent également vous aider à aligner les poses d’équilibre ou servir de plateforme pour relâcher les tensions.

Ils devraient faire partie de la base de la pratique de tout yogi, quelle que soit son expérience.

Afin de soutenir tous les yogis, nous proposons une variété de blocs de formes et de tailles différentes que vous trouverez dans notre guide des briques de yoga ici. Consultez-le pour découvrir une plongée en profondeur dans le monde des briques de yoga.

Utilité des briques de yoga : en ai-je besoin ?

Les blocs de yoga sont utiles dans bien des situations. Les briques permettent de :

  • Trouver et stabiliser son équilibre, idéal notamment pour les postures que vous devez tenir plusieurs minutes d’affilée
  • Accompagner et prolonger le corps dans les postures qui exigent de la souplesse
  • Améliorer la souplesse en variant régulièrement la hauteur de brique