On ne le répètera jamais assez : la pratique du yoga a de nombreuses vertus bénéfiques pour le corps et l’esprit. Vous êtes motivés à suivre votre premier cours de yoga ? Seulement, vous ne savez pas comment vous y prendre ! Comment définir la pratique qui vous conviendra le mieux ? Sera-t-elle disponible à proximité de chez vous ? De quel matériel avez-vous besoin pour votre premier cours ? On répond à toutes vos questions.
À quelle pratique de yoga s’adonner ?
On vous rassure. Il n’est pas nécessaire de se rendre en Asie pour s’initier au yoga (du moins, dans un premier temps). Et il est tout à fait normal d’éprouver un peu d’inquiétude avant de démarrer une nouvelle activité. D’autant plus si c’est la première fois. Pas de panique, la pratique du yoga est justement idéale pour vous aider à vous détendre.
Dans la pratique du yoga, comme dans beaucoup d’autres sports, on distingue plusieurs enseignements :
- hatha yoga ;
- ashtanga yoga ;
- yoga Iyengar ;
- vinyoga ;
- vinyasa yoga ;
- kundalini yoga ;
- etc…
Certaines pratiques mixent plusieurs exercices : certains gestes seront pratiqués dans les airs, à l’aide de draps ou d’un hamac, d’autre seront plus chorégraphiés, à l’image de la danse, et accompagnés de musique par exemple, d’autres plus orientés vers le sport, afin de renforcer davantage les muscles et la tonicité, alors que certaines pratiques associeront un fort aspect de méditation. Bref, il existe autant de formes de yoga que possible. Certains enseignants proposent même un mix de plusieurs types de yoga.
C’est pourquoi on vous conseille de bien vous renseigner en amont sur la pratique qui vous conviendra le mieux. Si vous souhaitez gagner en zen attitude, privilégiez le yoga méditatif, également appelé kundalini yoga. Si vous préférez combiner yoga et danse, optez pour les enchaînements harmonieux du vinyasa.
En résumé, adaptez le type de yoga à ce que vous recherchez dans cette pratique, tout en gardant en tête que ce sport regroupe des bienfaits communs à chaque divergence, qui ne sont plus à prouver (concentration, bien-être, souplesse, respiration, etc…).
Premier cours de yoga : comment faire ?
Ça y est ! Vous avez cerné le type de yoga que vous souhaitez pratiquer. Il ne vous reste « plus qu’à » trouver le cours de yoga à proximité de votre domicile ou de votre lieu de travail. Pour cela, vous pouvez en parler autour de vous, afin que l’on vous conseille les meilleures adresses, vous rapprocher des associations de votre quartier, ou rechercher sur internet un cours particulier de Yoga.
Une fois le rendez-vous pris, vous avez souvent accès à une ou deux séances d’essai, afin de cerner si la pratique correspond bien à vos attentes.
Sachez également que le cours de yoga particulier est parfaitement adapté à toutes les occasions : enterrement de vie de jeune fille, baby shower, cours pour les enfants, cours en entreprise… De quoi profiter de ses bienfaits en bonne compagnie.
À Paris, Lyon, Marseille ainsi que dans d’autres villes de France, les enseignants de yoga vous accueillent en salle ou dans leur studio dédié pour un enseignement par étape.
Quel matériel pour un cours de yoga ?
Rassurez-vous, contrairement à un sport comme le foot, la boxe ou le tennis, le yoga ne nécessite pas un gros équipement. Tout de même, il vous faudra acquérir quelques accessoires de Yoga avant votre premier cours. Cela se résume à :
- un tapis ;
- une brique ;
- un coussin (selon les pratiques) ;
- une serviette ;
- un T-shirt ample ;
- une sangle ;
- un legging ;
- et éventuellement, une gourde.
Concernant le choix du tapis, tout dépend du confort que vous souhaitez ressentir lors de votre cours de yoga. Enchaîner les postures sur un tapis non adapté peut s’avérer à la longue désagréable. Ferme ou moelleux, à vous de choisir !